4 de nov de 2010

saldo de hj

10h (70+0+22+60+15 = 177)
200ml leite desn c/ cafe, 1 col prot de soja e adoç + charuto: 1 fat de mussarela, 1 fat pres, rúcula e pimenta
11h
1h musculação + 40min aeróbico
13h (6+2+20+30+5+60+80 = 203)
salada: 3 folhas alface, rucula, 1 tomate e 1/2 cenoura temperados c/ limão + 3col feijão c/2 pimentas + 1 hamb. frango grelhado
14:30
meio copo café c/ adoç.
16:30 (60+15+0 = 75)
rolinho: 1 fat mussarela, 1 fat presunto, rucula e pimenta + meio copo café c/ adoç.
19:40 (60+15+0 = 75)
rolinho: 1 fat mussarela, 1 fat presunto, rucula e gotas de limão
22:30 (6+2+0+20+30+5+82 = 143)
salada: 3 folhas alface, agrião, broto de alfafa, 1 tomate e 1/2 cenoura c/ limão + 1 sals. de peru coz.
01:30 (70+22 = 92)
200ml leite desn c/ 1 col prot. de soja e adoç.

Total = 765 cal

3 comentários:

  1. Ta indo super bem...ai não tenho paciencia pra fazer 1 hora de musculação mas tenho pra fazer 2 de aeróbica.
    Beijo e parabéns!

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  2. Lindonaa vou te linkar tb :-) brigada pelo carinho..fazemos a mesma quant de horas na academia :-)
    Força p ti e se cuida..chegaremos lá com certeza!! bjus

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  3. Sempre tomo efedrina amiga...tbm andava tomando chá verde mas ontem não tomei, vou tomar hoje pra ver.
    Beijo obrigada por responder.

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