saldo de hj

10h (70+0+22+0+60+15+5 = 172)

200ml leite desn. batido c/ café, 1 col prot de soja, adoç e gelo + 1 fat mussarela , 1 fat presunto e repolho roxo

11h

1h musculação + 30min aeróbico

13:15 (6+2+20+30+5+60+80 = 203)

3 folhas alface, agrião, 1 tomate e 1/2 cenoura c/ limão + 3 col feijao c/ 2 pimentas + 1 hamb de frango grelhado

14:30

1/2 copo café c/ adoç.

15h

1h spinning

16:30 (60+15+5 = 80)

1 fat mussarela, 1 fat presunto e repolho roxo
19:30 (60+15+0 = 75)
1 fat mussarela, 1 fat presunto e broto alfafa
22:30 (687,5)* de acordo c/ o site boa forma
1 garrafa (750ml) vinho tinto seco (OMG)
01:30 (60+15 = 75)
1 fat mussarela e 1 de presunto


TOTAL = 1292,5