6 de out de 2010






Girls, depois dakele post foi mais uma caipi. dai umas 18h comi uma salada pra n desmaiar: Mt alface, um poko de pimentao, 3 fat tomate, 3 col quiabo (eu gosto ta!) e um file frango grelhado desfiado. Joguei uma col de vinagre para dar gosto.
Na "janta", duas fatias pao integral com margarina light, 2 fat de chester, e duas de queijo minas. Miados.
E pra terminar, a ultima caipi antes de dormir, de limao com adoçante, =D

Bom, queria dizer que como minha irma mais velha eh nutricionista, e tb fanatica por magreza, sei algumas dicas para emagrecer.
1ª - NF de vez em qd eh bom, mais q n passe de dois dias. Isso pq nosso corpo entende como se precisasse estocar gordura, e fica em "estado de hibernação", ou seja, ele para de queimar as calorias e reduz nosso metabolismo (por isso as vezes a gente fica sem comer e n emagrece..) Isso causa tontura, fraqueza, etc. 
2ª - LF deve ser fracionado. Ou seja, eh melhor comer 50 calorias a cada 3 h, doq 200 em uma refeição so. Pq nosso corpo gasta calorias na digestao, e ficar mais de 4h sem comer faz ele "travar" e estocar as calorias sem queima-las.
3ª - nd de refri diet. Apesar de n terem calorias, possuem mt sodio, q causa retençaõ de liquidos. Prefiram chas, q saum diureticos.
4ª - trocar a farinha branca pela integral. Isso em pães, massas, salgados. Qq alimento integral leva mais tempo para ser digerido, deixando vc saciada por mais tempo (ou seja, menos fome). eu cheguei ate a trocar a massa da lasanha por fatias de beringela, com recheio de queijo. Cada pedaço tem menos de 200 cal.
4ª - N comam arroz (so integral, as vezes)! 1 concha rasa de feijao tem em media 100 cal, enquanto 3 col arroz tem mais de 90 cal! O msm vale para a batata, msm cozida eh hipercalorica. Comam uma cenora inteira ou um tomate inteiro q tem 20 cal cada um.

Para as que bebem: 
cerveja eh uma m****. uma lata tem 150 cal, mais vc nunk bebe so uma. Entaum, 6 latas = 900.
vinhos, prefiram o tinto SECO. o suave eh cheio de açucar e tem o dobro de calorias. 1 taça do seco tem 107 cal, uma garrafa tem em media 750 cal.
A caipirinha de limao com adoçante tem 150. 4 copos dela tem 600 ( por isso bebo mais caipi doq vinho).

Fora isso, tentem comprar multivitaminicos (tipo centrum), e capsulas de fibras para tomar no almoço e janta. Isso evita a fraqueza por comer pouco, pq fornecem vitaminas e minerais essenciais para ficarmos bem.


Sei q lendo meu blog parace q sou uma alcoolatra loka, mas n. Todo mes faço exame de sangue para ver n soh meu figado, mais tb colesterol e outras coisas. Ate agora estou otima, pq tenho uma alimentação boa desde nova. Eu NUNCA gostei de doces, nem nd com açucar. Pra se ter uma ideia, eu não como meu proprio bolo de aniversario!!! De vez em qd (2 vezes por ano?) eu como 3 col de sorvete. Maaas, eu bebo mt. Nao a ponto de ser alcoolatra, e deixar de trabalhar, ir a facul, e ter uma vida normal. Nem meus pais reparam, eh de leve. Mas eh claro, alcool tem mts calorias. E Como qq uma de vcs, eu tb tenho q escolher. "Como ou bebo". Sei que vcs pensam diferente, tipo, como isso (light) ou akilo ( obesidade). Pelo menos eu me cuido, vou ao medico sempre, e n fumo, nem uso nd pesado (nem precisa citar neh).

Fora isso a ultima dica eh: malhar.
Nao tem como fugir, eu tenho 23, e sinto que n tenho o metabolismo que eu tinha com 16 (qd eu era anorexica, *.*). Portanto, vamos malhar! E escolher melhor oq comer.

Beijos lindas, vamos manter o foco, sempre. ;*

6 comentários:

  1. Olá,
    Obrigada pela visita mulher ...
    E a dica de troca de farinha branca por integral é ótima, vou tentar.. ruim é a grana que sempre falta.!

    o que é pior, nunca ter sido magra.. ou ser magra e engordar ?

    S2
    =**

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  2. Adorei o seu blog *-*
    to te seguindo, me segue ?

    Eu tenho anna e comecei com anorexia alcoolica, não comia nada só bebia whisky e tequila e sair dos 65kg e fui para os 39 kg.eu sou um pouco doida ta!? HAUSHASUHASU


    Beeijos e muita força o/\o

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  3. theka axo q pior eh ter sido magra e engordar.. Qd engordei todo mundo dizia: "nossa, vc ta gravida?" e outras coisas q po, ng merece. sem falar nas roupas q vaum deixando de entrar, e vc tem q trocar o armario todo por um numero maior.. Mas eu sei q eh so fazer oq fazia antes, se ja fui um dia, posso voltar a ser de novo.

    e danny, mt gente diz q alcool engorda, mas eu tinha anorexia alcoolica qd era magra, emagreci bebendo tb, rs. Ainda bem q n afetou minha saude, enquanto to bem, ta trank.

    Beijos lindas!!!

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  4. oiii
    amei seu blooog viu?
    estou lhe seguindo tambem ok?
    bjoos e força linda

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  5. Gostei daqui. Vou seguir *--*

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